Reformer · Cadillac · Mat pilates
Tập chậm, đúng kỹ thuật,
khỏe từ trục giữa cơ thể
Lớp reformer nhóm tối đa 4 người, mat pilates tối đa 8 người và buổi kèm riêng 1:1. Buổi đầu, huấn luyện viên hỏi về chấn thương, xem tư thế rồi mới chọn mức tập cho bạn.
Studio pilates reformer & mat · Thứ 2 – Thứ 6: 6:00 – 21:00
Về studio pilates Trục Giữa
Studio nhỏ,
mỗi buổi tập có người kèm sát
Trục Giữa là studio pilates nhỏ có một phòng máy reformer, cadillac và một phòng tập thảm. Chúng tôi chia lớp ít người để huấn luyện viên kịp nhìn từng tư thế, nhắc thở và chỉnh lò xo đúng sức. Pilates giúp cơ thể khỏe và vững hơn nhưng không thay cho điều trị; ai đang đau, mới mổ hay mang thai, Trục Giữa sẽ đề nghị hỏi bác sĩ trước khi tập.
01
Buổi đầu hỏi về chấn thương và xem tư thế trước khi tập
02
Lớp reformer tối đa 4 người, lớp mat tối đa 8 người
03
Không mời mua gói dài khi bạn chưa tập thử buổi nào
Bảng giá tham khảo
Kèm riêng và lớp nhóm nhỏ trên máy, trên thảm
Giá tính theo buổi lẻ. Gói 10 buổi giảm khoảng 10% và dùng trong 3 tháng. Thảm, khăn và tủ đồ dùng miễn phí; tất chống trơn có bán tại quầy.
01
Kèm riêng
Reformer kèm riêng 1:1
Một huấn luyện viên với một học viên trên máy reformer; bài tập dựng theo mục tiêu và tình trạng cơ thể, ghi lại tiến độ sau mỗi buổi.
55 phút1 học viên
850.000đ / buổi
02
Lớp nhóm
Lớp reformer nhóm nhỏ
Bốn máy trong một lớp, cùng chuỗi bài nhưng mỗi người chỉnh lò xo theo sức mình; hợp người đã tập vài buổi cơ bản.
50 phútTối đa 4 người
390.000đ / buổi
03
Kèm riêng
Cadillac kèm riêng
Tập trên khung cadillac với thanh treo, lò xo và đai đỡ chân; bài đi từ kéo giãn nhẹ đến treo người, chỉ tăng độ khó khi bạn đã vững.
55 phút1 học viên
900.000đ / buổi
04
Lớp nhóm
Mat pilates nhóm
Tập trên thảm bằng trọng lượng cơ thể: nâng hông, nâng chân, gập bụng có kiểm soát; hợp người mới muốn làm quen nhịp thở.
50 phútTối đa 8 người
220.000đ / buổi
Lớp nhóm
Lớp vòng tròn pilates
Ép vòng tròn kháng lực giữa hai tay hoặc hai gối để luyện tay, ngực và đùi trong; tập ngồi trên máy hoặc nằm trên thảm.
260.000đ / buổi
Lớp nhóm
Reformer chân mông với bóng nhỏ
Bước lunge trên reformer, tay giữ bóng nhỏ để luyện thăng bằng và sức chân, mông; huấn luyện viên chỉnh gối, hông mỗi lần đổi bên.
390.000đ / buổi
Điều chúng tôi giữ
4 điều làm nên Trục Giữa
01
Lớp nhỏ, sửa từng động tác
Reformer nhóm tối đa 4 người, mat tối đa 8 người, nên huấn luyện viên đứng sát chỉnh tư thế cho từng người.
02
Hỏi kỹ trước buổi đầu
Bạn cho biết chấn thương, đau lưng, mới sinh hay mang thai; huấn luyện viên đổi bài hoặc khuyên hỏi bác sĩ trước.
03
Máy kiểm tra mỗi sáng
Lò xo, dây kéo và bánh trượt được kiểm tra trước giờ mở cửa; đệm máy lau khử khuẩn sau mỗi lượt tập.
04
Đặt và hủy lịch rõ ràng
Đặt lịch theo tuần; hủy trước 12 giờ được giữ buổi, hủy muộn hơn hoặc vắng mặt thì tính là đã tập.
Tập thử
Bốn bước cho buổi tập đầu tiên
01
Gửi đăng ký tập thử
Chọn ngày giờ còn trống, cho biết bạn đã tập pilates chưa và có chấn thương nào cần lưu ý.
02
Trao đổi về sức khỏe
Huấn luyện viên hỏi về đau lưng, khớp, thai kỳ; có bệnh nền thì bạn nên hỏi bác sĩ trước.
03
Tập thử 1:1 trên máy
Buổi thử 45 phút làm quen reformer, học thở và giữ trục giữa; tập nhẹ, dừng ngay khi thấy đau.
04
Chọn lớp phù hợp
Sau buổi thử, huấn luyện viên gợi ý lớp nhóm hay kèm riêng; bạn tự quyết, không bị ép mua gói.
Muốn thử một buổi trên reformer?
Gửi đăng ký tập thử, studio sẽ báo giờ còn trống và hỏi trước vài điều về sức khỏe để chuẩn bị bài phù hợp.
Hỏi đáp
Câu hỏi thường gặp
Chưa thấy câu trả lời bạn cần? Gọi hoặc nhắn cho chúng tôi.
Chưa từng tập thể thao có tập pilates được không?
Được. Buổi đầu huấn luyện viên dạy cách thở, giữ cột sống trung tính và chỉnh lò xo nhẹ. Người mới nên tập 2–3 buổi kèm riêng hoặc lớp mat trước khi vào lớp reformer nhóm.
Đang đau lưng hoặc mới sinh có tập được không?
Tùy tình trạng. Bạn nên hỏi bác sĩ trước, nhất là khi mới mổ, đau lan xuống chân hoặc sinh chưa đủ 6 tuần. Khi bác sĩ đồng ý, huấn luyện viên chọn bài nhẹ và theo dõi sát; pilates không thay cho vật lý trị liệu.
Buổi tập thử giá bao nhiêu?
Buổi thử kèm riêng 45 phút trên reformer giá 350.000đ, dành cho người chưa từng tập ở studio. Nếu đăng ký gói trong 7 ngày sau buổi thử, khoản này được trừ vào giá gói.
Hủy hoặc đổi lịch tập thế nào?
Báo hủy hoặc đổi trước 12 giờ thì buổi tập được giữ lại. Hủy muộn hơn hoặc không đến thì buổi đó tính là đã tập. Gói 10 buổi dùng trong 3 tháng, được bảo lưu khi ốm hoặc đi công tác dài ngày.
Cần mặc gì và mang gì khi đi tập?
Mặc đồ ôm vừa người để huấn luyện viên thấy rõ tư thế, mang tất chống trơn vì tập không đi giày, thêm một chai nước. Thảm, khăn và tủ đồ có sẵn; nên ăn nhẹ trước giờ tập ít nhất một tiếng.
Liên hệ
Liên hệ với chúng tôi
Đến trước giờ học 10 phút để thay đồ; studio có chỗ gửi xe máy, ô tô nên gửi bãi gần đó.
Giờ mở cửa
Thứ 2 – Thứ 6: 6:00 – 21:00
Thứ 7 – Chủ nhật: 7:00 – 18:00
Địa chỉ
123 Đường Mẫu, Phường Bến Nghé, Quận 1, TP. Hồ Chí Minh