Tư vấn cá nhân · Thực đơn mẫu · Theo dõi định kỳ
Điều chỉnh bữa ăn hằng ngày
theo nếp sống của bạn
Chuyên viên dinh dưỡng xem lại thói quen ăn uống, lịch làm việc và chỉ số cơ thể của bạn, rồi đề xuất cách sắp xếp bữa ăn có thể duy trì. Không thay cho chẩn đoán và điều trị của bác sĩ.
Giờ mở cửa Thứ 2 – Thứ 6: 8:30 – 18:00 · Thứ 7: 8:30 – 12:00
Bắt đầu từ nhật ký ăn uống
Ba ngày ghi lại bữa ăn giúp nhìn rõ giờ ăn, khẩu phần và nhóm thực phẩm bạn đang dùng.
Gợi ý thực tế, dễ làm
Ưu tiên món quen, nguyên liệu dễ mua ở chợ và cách nấu vừa với thời gian của gia đình.
Phối hợp với bác sĩ
Người có đái tháo đường, mỡ máu hay bệnh thận được tư vấn theo chỉ định của bác sĩ điều trị.
Thay đổi từng chút một
Mỗi lần tái hẹn chỉ điều chỉnh vài thói quen, đủ nhỏ để bạn làm được trong 2 – 4 tuần.
Tư vấn dinh dưỡng
Từ thói quen hiện tại đến thực đơn duy trì được
Buổi tư vấn diễn ra trực tiếp hoặc trực tuyến. Kết quả ở mỗi người khác nhau; gợi ý dựa trên thông tin bạn cung cấp và chỉ định của bác sĩ nếu có.
Lớp học nhóm
Phối một bữa cân bằng tinh bột, đạm, rau
Buổi học nhóm về cách phối tinh bột, đạm, rau và chất béo trong một bát ăn, quy khẩu phần ra chén, muỗng, nắm tay để dễ ước lượng khi nấu.
- 90 phút
- Nhóm tối đa 10 người
200.000đ / người
Tư vấn cá nhân
Thực đơn mẫu 7 ngày theo nhu cầu
Ba bữa chính và bữa phụ trong 7 ngày với các món dễ làm như bát salad đậu gà, bơ, khoai lang; khẩu phần ghi rõ để bạn tự nấu ở nhà.
- 7 ngày
- Kèm danh sách đi chợ
650.000đ / thực đơn
Lớp học nhóm
Lớp nấu món rau củ ít dầu mỡ
Thực hành nấu ba món từ rau củ theo mùa như cà chua, củ dền, cà rốt, bắp cải tím bằng cách luộc, hấp, nướng, dùng ít dầu mà vẫn giữ vị.
- 2 giờ
- Nhóm tối đa 8 người
350.000đ / người
Lớp học nhóm
Đọc nhãn và chọn đồ khi đi siêu thị
Đi cùng chuyên viên qua quầy rau và kệ hàng đóng gói: đọc bảng thành phần, nhãn dinh dưỡng, so sánh đồ ăn sẵn để chọn khi bận.
- 90 phút
- Nhóm tối đa 6 người
250.000đ / người
Tư vấn cá nhân
Đi chợ cùng chuyên viên dinh dưỡng
Cùng chọn rau củ, trái cây theo mùa ở chợ, cách nhìn độ tươi, ước lượng lượng mua cho cả tuần và cách bảo quản để dùng hết trước khi hỏng.
- 90 phút
- 1–2 người
400.000đ / buổi
Đề xuất
Gói tư vấn và theo dõi 8 tuần
Buổi đầu trao đổi mục tiêu, bệnh sử, lịch sinh hoạt; bốn buổi tái hẹn điều chỉnh thực đơn theo rau củ mùa và phản hồi, nhắn tin hỏi đáp giữa các buổi.
- 5 buổi hẹn
- Nhắn tin hỗ trợ
2.400.000đ / 8 tuần
Đặt lịch
Bắt đầu tư vấn dinh dưỡng
01
Đặt lịch hẹn
Chọn buổi trực tiếp hoặc trực tuyến, ghi ngắn mục tiêu và tình trạng sức khỏe hiện tại.
02
Ghi nhật ký ăn uống
Nhận mẫu và ghi lại bữa ăn trong 3 ngày, nên có một ngày cuối tuần nếu được.
03
Buổi tư vấn đầu tiên
Trao đổi mục tiêu, đo chỉ số và thống nhất vài thay đổi đầu tiên cho 2 – 4 tuần tới.
04
Tái hẹn, điều chỉnh
Xem lại những gì đã làm được, điều chỉnh thực đơn và đặt mục tiêu nhỏ tiếp theo.
Về Bữa Vừa
Tư vấn dinh dưỡng dựa trên bữa ăn thật của bạn
Bữa Vừa tư vấn dinh dưỡng cho người đi làm bận rộn, gia đình có trẻ nhỏ, người lớn tuổi và người cần điều chỉnh ăn uống theo chỉ định của bác sĩ. Chúng tôi không đưa ra chế độ ăn khắt khe, mà xem bạn đang ăn gì, nấu ở đâu, có bao nhiêu thời gian, để đề xuất những thay đổi vừa sức và giữ được lâu.
- Không bán thực phẩm chức năng hay sản phẩm giảm cân
- Gợi ý dựa trên món ăn Việt quen thuộc
- Giới thiệu đi khám khi có dấu hiệu cần chẩn đoán
Hỏi đáp
Câu hỏi thường gặp
Tư vấn dinh dưỡng có thay cho khám bác sĩ không?
Không. Chuyên viên dinh dưỡng giúp bạn sắp xếp bữa ăn, không chẩn đoán hay kê đơn. Nếu bạn có bệnh lý như đái tháo đường, tăng huyết áp, bệnh thận, hãy tiếp tục theo dõi với bác sĩ và mang chỉ định đến buổi tư vấn.
Tôi có phải ăn kiêng khắt khe không?
Không cần. Chúng tôi bắt đầu từ món ăn hằng ngày của bạn, điều chỉnh khẩu phần, cách nấu và thời điểm ăn. Những thay đổi nhỏ, làm đều đặn thường dễ duy trì hơn một chế độ quá khắt khe.
Tư vấn trực tuyến diễn ra thế nào?
Buổi tư vấn qua cuộc gọi video khoảng 60 phút. Bạn gửi trước nhật ký ăn uống và kết quả xét nghiệm nếu có. Cân nặng, vòng eo bạn tự đo theo hướng dẫn trước buổi hẹn.
Có tư vấn dinh dưỡng cho trẻ em không?
Có. Chúng tôi tư vấn cho trẻ biếng ăn, trẻ thừa cân hoặc gia đình muốn sắp xếp bữa ăn cho con. Phụ huynh nên mang sổ theo dõi cân nặng, chiều cao và đi cùng trẻ trong buổi hẹn.
Bao lâu thì nên tái hẹn một lần?
Thường 2 – 4 tuần một lần trong giai đoạn đầu để kịp điều chỉnh. Khi bạn đã quen với thói quen mới, có thể giãn ra mỗi tháng hoặc chỉ tái hẹn khi cần.
Đặt lịch buổi tư vấn đầu tiên
Chọn hình thức trực tiếp hoặc trực tuyến. Chúng tôi gửi mẫu nhật ký ăn uống để bạn chuẩn bị trước buổi hẹn.
Liên hệ
Liên hệ với chúng tôi
Vui lòng đặt lịch trước 3 ngày để kịp nhận mẫu và ghi nhật ký ăn uống.
Giờ mở cửa
Thứ 2 – Thứ 6: 8:30 – 18:00
Thứ 7: 8:30 – 12:00
Địa chỉ
123 Đường Mẫu, Phường Bến Nghé, Quận 1, TP. Hồ Chí Minh