Tạ tự do · Lớp nhóm nhỏ · Huấn luyện cá nhân
Tập đúng kỹ thuật từ buổi đầu,
tăng tải theo từng tuần
Khu tạ tự do, máy tập và khu vận động linh hoạt mở từ sáng sớm đến tối. Hội viên mới có buổi hướng dẫn kỹ thuật, có thể thêm lớp nhóm nhỏ hoặc huấn luyện viên kèm riêng.
Giờ mở cửa Thứ 2 – Thứ 6: 5:30 – 22:00 · Thứ 7 – Chủ nhật: 6:30 – 20:00
Hướng dẫn kỹ thuật ban đầu
Hội viên mới được huấn luyện viên chỉ cách dùng máy và kỹ thuật cơ bản với tạ, không tính phí.
Đủ dàn tạ giờ cao điểm
Nhiều giá squat, ghế đẩy và bộ tạ đơn để hạn chế phải chờ máy vào giờ tan làm.
Lớp nhóm tối đa 8 người
Lớp dây kháng lực, bodyweight và giãn cơ giới hạn 8 người để huấn luyện viên sửa tư thế.
Tủ đồ, phòng tắm sạch
Tủ khóa cá nhân, phòng tắm nước nóng và khăn sạch, khu vệ sinh được lau dọn nhiều lần trong ngày.
Gói tập & lớp
Chọn cách tập phù hợp với nền tảng hiện tại
Thẻ tập dùng được toàn bộ khu tạ và máy. Lớp nhóm và huấn luyện cá nhân đăng ký thêm theo nhu cầu, giá đã gồm tủ đồ và khăn tập.
Thẻ tập
Thẻ tập khu sức mạnh
Dùng toàn bộ khu tạ tự do, giá squat, máy kéo cáp và máy chạy trong giờ mở cửa. Có tủ đồ, phòng tắm và nước uống.
- 5:30 – 22:00
- Không giới hạn lượt
550.000đ / tháng
Lớp nhóm
Lớp sức mạnh tạ đòn nhóm nhỏ
Học squat, deadlift và đẩy tạ đòn trong nhóm tối đa 6 người; huấn luyện viên chỉnh tư thế từng lượt và tăng tạ theo tiến độ.
- 60 phút
- Tối đa 6 người
120.000đ / buổi
Huấn luyện
Hướng dẫn kỹ thuật tạ tự do
Huấn luyện viên kèm riêng các bài squat, deadlift, đẩy ngực, kéo xà; chọn mức tạ khởi đầu và cách khởi động an toàn.
- 3 buổi × 60 phút
- Người mới tập tạ
900.000đ / 3 buổi
Lớp nhóm
Lớp dây kháng lực và dây treo
Tập toàn thân với dây kháng lực và dây treo cố định vào điểm neo trên khung. Dễ điều chỉnh mức khó cho từng người trong lớp.
- 50 phút
- Tối đa 8 người
120.000đ / buổi
Lớp nhóm
Buổi tập thử bodyweight
Buổi trải nghiệm với chống đẩy, squat, plank, lunge, có hướng dẫn tăng giảm mức khó. Kết thúc bằng gợi ý lịch tập cho bạn.
- 60 phút
- Đặt lịch trước
Miễn phí
Đề xuất
Huấn luyện cá nhân 12 buổi, đo chỉ số
Huấn luyện viên lên giáo án theo mục tiêu, đo cân nặng, vòng eo và thành phần cơ thể mỗi 4 tuần để điều chỉnh mức tạ và lịch tập.
- 12 buổi × 60 phút
- Đo chỉ số mỗi 4 tuần
4.200.000đ / 12 buổi
Tập thử
Bắt đầu với một buổi tập thử
01
Đặt lịch tập thử
Chọn khung giờ, cho chúng tôi biết bạn đã từng tập chưa và có chấn thương nào cần lưu ý.
02
Đến sớm 15 phút
Mang giày thể thao và quần áo tập. Huấn luyện viên hỏi mục tiêu và đo chỉ số cơ bản.
03
Tập thử có hướng dẫn
Bạn tập buổi bodyweight hoặc làm quen máy với huấn luyện viên, mức khó chỉnh theo sức.
04
Chọn gói phù hợp
Sau buổi thử, bạn nhận gợi ý lịch tập và chọn thẻ tháng, lớp nhóm hoặc huấn luyện cá nhân.
Về Nhịp Mới
Phòng tập cho người muốn tập đều và tập đúng
Nhịp Mới là phòng tập tập trung vào tạ tự do, bài tập chức năng và lớp nhóm nhỏ. Chúng tôi khuyến khích hội viên tập đều 3 buổi mỗi tuần thay vì tập dồn rồi bỏ dở. Huấn luyện viên có mặt trên sàn suốt giờ mở cửa để nhắc kỹ thuật, đỡ tạ khi cần và gợi ý cách tăng tải hợp lý.
- Huấn luyện viên trực sàn suốt giờ mở cửa
- Thiết bị được kiểm tra, bảo dưỡng hằng tháng
- Có khu tập riêng cho nữ ở tầng hai
Hỏi đáp
Câu hỏi thường gặp
Tôi chưa từng tập gym thì nên bắt đầu thế nào?
Bạn nên bắt đầu bằng buổi tập thử và gói hướng dẫn kỹ thuật 3 buổi. Huấn luyện viên dạy cách khởi động, dùng máy và tạ nhẹ đúng tư thế trước khi bạn tự tập.
Có thể bảo lưu thẻ tập không?
Thẻ 3 tháng trở lên được bảo lưu tối đa 30 ngày khi bạn đi công tác, ốm hoặc có việc riêng. Bạn chỉ cần báo lễ tân trước ngày bắt đầu bảo lưu.
Tôi có chấn thương cũ thì có tập được không?
Bạn hãy báo trước tình trạng chấn thương và hỏi ý kiến bác sĩ nếu mới điều trị. Huấn luyện viên sẽ tránh các bài gây đau và chọn bài thay thế, nhưng không thay cho vật lý trị liệu.
Giờ nào phòng tập đông nhất?
Khoảng 17:30 – 20:00 các ngày trong tuần thường đông. Nếu muốn tập thoải mái với giá squat và ghế đẩy, bạn có thể chọn khung sáng sớm hoặc sau 20:30.
Có thuê huấn luyện viên theo buổi lẻ được không?
Có, bạn có thể đặt huấn luyện viên kèm riêng theo buổi lẻ với giá 400.000đ mỗi buổi 60 phút. Gói 12 buổi hợp hơn nếu bạn muốn có giáo án và theo dõi chỉ số định kỳ.
Đặt một buổi tập thử miễn phí
Chọn khung giờ thuận tiện, huấn luyện viên sẽ hướng dẫn bạn làm quen khu tập và gợi ý lịch tập phù hợp.
Liên hệ
Liên hệ với chúng tôi
Gửi xe máy miễn phí cho hội viên. Vui lòng mang giày sạch riêng khi vào khu tập.
Giờ mở cửa
Thứ 2 – Thứ 6: 5:30 – 22:00
Thứ 7 – Chủ nhật: 6:30 – 20:00
Địa chỉ
123 Đường Mẫu, Phường Bến Nghé, Quận 1, TP. Hồ Chí Minh